年近中年，你有没有觉得自己的状态有点差？睡眠不好，精神不佳，皮肤变差，头发变少；整天有气无力，无精打采……去医院检查又查不出有什么问题？

西医理论认为这是“亚健康”状态。中医理论归纳为“气血不足”。传统中医认为，气血是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。

年近中年，气血本身就开始走下坡路，偏偏工作压力大、家庭负担重，一来二去，气血明显不足。

想要气血充盈，增强免疫力？无论男性还是女性，一定要补足气血，才能健康有活力。下面3碗水，不管是不是中年人，都可以喝起来：

一、党参水

党参味甘，性平，有补中益气、止渴、健脾益肺，养血生津等功效。尤其适用于具有气血不足、胃口差、容易疲倦、面色发黄、心悸气短、咳嗽气喘、体弱乏力等症状的人。

党参健脾胃，补中气的功效卓著，同时价格实惠，常被用于各种保健品和药品中。现代不少中成胃药，如养胃颗粒、肠胃宁片等也含有党参的成分。

服用党参，比较简单的做法是煮水喝，具体做法是，选用党参15-30克，大枣5-10枚，一起煎汤饮用。如果想调养胃气，也可以加入陈皮2-3克。

二、黄芪水

《本草纲目》记载：黄芪味甘，性微温；归脾、肺经。具有补气固表，托毒排脓，利尿，生肌等功效。临床常应用于气虚乏力、久泻脱肛、自汗、水肿、子宫脱垂、慢性肾炎、蛋白尿、疮口久不愈合等症。

同时，黄芪属于温补药材，针对各种慢性病、大病初愈的调养、手术伤口的愈合，都会用到黄芪。

服用黄芪并不是像大家想象的那么复杂，平日用黄芪煮茶或者煲汤都是很好的选择。黄芪水的做法是：黄芪10-15克，加水煎煮30分钟后饮服，可反复煎泡代茶饮用。每天喝上一杯，简单又方便，还能补气益脾肺。

三、桂圆水

桂圆也就是我们夏季经常吃的一种水果，叫龙眼。桂圆味甘，性温。归心、脾经。具有补益心脾，养血安神之功效。

中年人多数气血不足，容易出现健忘失眠、脸色发黄、心悸、疲倦乏力等症状。食用桂圆能够补心脾，养血安神，促进睡眠。如果有上述症状的中年朋友，不妨每天喝一杯桂圆水。

桂圆水的做法很简单，只要把桂圆肉剥出，放入锅中，加800～1000毫升水，待煮开后转小火续煮10分钟左右，桂圆的色香味都释出即可。桂圆水香气馥郁，味道可口，而且还有很好的保健作用。

药膳虽然温和，但是也是需要适量食用，如果过量服用，物极必反，养生不成反而引发更多的问题。因此，日常保健适量即可。如果遭遇严重气血不足的情况，最好先咨询中医师，根据自身情况搭配不同的中药材，进行调养。

参考资料：

1.陈蔚文.中药学[M].第2版. 北京：人民卫生出版社，2012

2.国家药典委员会.临床用药须知[S].中药饮片卷.北京：中国医药科技出版社.2011

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