在生活中很多中老年人都有糖尿病，这也是很常见的一种病症，主要的表现就是尿液里血糖含量较高。糖尿病会伤害我们的身体健康，与高血压、高血脂合称为三高。一旦被确诊为糖尿病，有很多美食都不能吃，因为这很可能造成血糖的升高。但是经过统计的数据，很多人都不知道自己得了糖尿病，这也就提示我们平时要注意自己的血糖情况。

耳朵作为我们的听觉器官，对人体沟通、交流来说十分重要。但是我们平时掏耳朵的次数也很多，所以在掏耳朵时要小心一点，因为鼓膜是很脆弱的。在耳朵里面，有很多的神经组织，当你经常觉得耳朵很痒的时候，要注意检查一下，有可能已经得了高血糖，因为血糖升高会刺激耳朵的皮脂腺，这样我们耳朵里的耳屎就会增加，耳朵也就发痒。

我们身上的皮肤也是很敏感的，当你发现自己的皮肤经常性的瘙痒，就有可能是血糖已经高到了不健康的地步，因为在血糖升高的过程里，会刺激我们的皮肤神经，那么皮肤就会产生瘙痒感。一旦发现自己皮肤瘙痒感明显，就快去医院检查一下，要注意控制好自己的血糖水平。

平时吃饭少不了调味品，特别是盐、糖，然而对于糖尿病群体来说，真的要控制好自己的饮食。因为很多食物放的调料比较多，所以最好多吃一些水果、蔬菜，它们里面富含膳食纤维，多吃一些清淡的，少吃一些油腻多糖的。还有在炒菜的时候要注意少放一些盐、油，对于缓解自己的高血糖也是有益的。

在平时我们要注意多喝水，这样可以帮助我们促进身体的新陈代谢，同时还能促进血液的循环，在夏天更要多喝水，可以帮助我们补充身体的水分，在喝水时我们可以放一些养护血管、降血糖的小植物，像菊花决明子茶，里面就含有可以软化血管的小植物，还可以帮助我们清理毒素，有效预防心脑血管疾病问题。

菊花：清热解毒，降低血脂、降血压；

决明子：可以帮助我们清肝降脂，还有助于稀释血液，清理毒素；

牛蒡根： 可以帮助我们降低三高，有助于软化血管，预防血管疾病；

金银花： 可以帮我们清热解毒，还有助于增加血管血流量，预防血管疾病；

枸杞：维持血管弹性，帮助预防血管疾病。

将这几种一起来搭配，可以帮助我们软化血管，清理血管中的毒素，同时还有助于降血压、血糖，对于预防脑血管疾病有一定的效果。

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现代人很多都有房贷、车贷和工作压力，这也就导致压力大刺激到血管，很容易导致身体疾病。所以我们要多去注意调节自己的状态，让自己每天有放松、休息的时间，比如说定期可以去旅行一次，或者去学一个爱好，和朋友聚会等，这些都可以帮助自己调整状态，保持一个好心情。

不管你现在多少岁，我都要提醒你，眼霜不要用得太早，因为年龄大了用的眼霜会越来越贵才会有效果。而熬夜很容易长黑眼圈、眼袋，经常笑的太夸张、表情太丰富还可能长鱼尾纹，这些东西会让我们看起来衰老。所以为了身体的健康，不要熬夜，每天早点睡觉，养成按时起床的好习惯，这样对健康才是有益的。

提醒：太多疾病都是身体欠佳造成的，所以平时要注意养成好的生活习惯和饮食习惯。

参考文献

付鱼. 血糖的检测与血糖升高的原因[J]. 临床研究， 2018, 026(001):120-122.

钱郑凤， 陈德宣， 刘贝. 社区糖尿病病人高血糖原因分析及对策[J]. 中外医疗， 2013, 32(008):148-148.

文章来源：《中国实用医药》 网址: http://www.zgsyyyzzs.cn/zonghexinwen/2020/0917/531.html