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宝宝晚上几点睡最好?抓住这几个信号,培养出

来源:中国实用医药 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2020-10-09 03:52

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【摘要】本号原创内容,未经授权任何平台不得转载,违法必究。 一说到孩子的睡觉问题,芽芽妈就一把又一把的辛酸泪啊。 芽芽妈半岁的时候睡觉特别差,天天不睡觉,给我折磨得够呛。 要

本号原创内容,未经授权任何平台不得转载,违法必究。

一说到孩子的睡觉问题,芽芽妈就一把又一把的辛酸泪啊。

芽芽妈半岁的时候睡觉特别差,天天不睡觉,给我折磨得够呛。

要光是折磨我自己也就算了,大不了抹最贵的眼霜,熬最深的夜,问题是我怕影响他的健康。

我老担心睡不够会不会影响他大脑发育?睡的太晚生长激素分泌不够,会不会长不高?

大家或许也和我一样有下面这些困扰。

所以,就让芽芽妈顶着黑眼圈和大家一起分享关于宝宝睡眠的知识吧!

宝宝每天睡多久算正常?

这应该是大家最关心的事儿了。

确切的数字,就像银行卡里的余额一样能带给人踏实感。

有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。

值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。

如何判断宝宝睡眠时间是否正常?

除了观察宝宝睡眠时长,还要注意睡觉时呼吸是否平稳,体温是否正常,面色是否红润,是否容易被惊醒等。

假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实,白天有不明原因的烦躁、食欲不佳,则可能睡眠不足,应查找原因及时处理,以提高宝宝的睡眠质量。

观察宝宝的食欲、大小便、精神状态是否有变化。如果发现宝宝嗜睡、不吃、不哭、不动,或者入睡后易惊醒、哭闹不安、汗多等异常情况时,千万不要误认为是生理现象而忽视,应送到医院及时检查处理,以免耽误病情。

要盯牢宝宝的“困点”

对于很多妈妈来说,晚上七、八点正是想刷剧、想聊天的好时候,根本静不下来。

注意,一定要克制自己,先把娃哄睡再玩也不迟,总好过一个晚上跟宝宝纠缠。

所以一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动都变少、打哈欠等犯困信号,就马上给娃哄睡吧!

如何培养宝宝良好的睡眠习惯?

●听轻音乐

众所周知,当大脑处于放松的状态时,更容易进入深度睡眠。

所以在孩子睡觉前,尽量给孩子提供一个安静、舒适的睡眠环境,如果孩子睡前很兴奋,那么可以放一些舒缓的音乐,让孩子的情绪平静下来,给宝宝带来睡意,这样孩子的大脑放松下来,不仅容易睡着,还容易进入深度睡眠。

●讲睡前故事

有很多孩子不肯睡觉,主要是因为没有获得足够的安全感,而睡前故事多数以童话故事为主,内容不会过于激烈,而且结局总是很美好的,所以孩子听后会获得很多安全感,产生睡觉的意愿,有父母的陪伴可以让孩子睡得更香。

●少抱多哄

爸爸妈妈不要过于敏感,当宝宝惊醒或哭闹时,不要急于去抱,可以坐在床边,温柔地拍拍他,抚摸一下四肢,轻声地哄哄,就会赶走宝宝的恐惧,让他重新进入甜蜜的梦乡,同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式,对以后独自入睡有好处。

●关灯睡觉

有的妈妈为了方便,往往将灯通宵开得很亮,这对宝宝很不利。由于宝宝的神经系统尚处于发育阶段,适应环境变化的调节机能差,夜间光亮会改变人体适应白昼黑夜的自然规律,导致夜间睡眠时间缩短,影响宝宝生长发育。同时睡觉开强光灯,宝宝将来患近视眼的概率要比正常宝宝高。

●远离手机和电视

过于明亮的手机画面会影响孩子褪黑激素的分泌,从而导致孩子睡眠障碍。

美国加利福尼亚州的一家健康机构调查后认为,手机光线比日常灯光对孩子的睡眠影响更大。如果孩子睡前看手机,普遍要在39分钟后才能入睡,而普通小孩28分钟内即能入睡。

●爸爸妈妈要以身作则

宝宝很小的时候,睡觉一定是要大人陪的。妈妈要睡觉了,自然也会哄宝宝睡觉,慢慢地,宝宝的习惯就同妈妈的习惯一致起来。

文章来源:《中国实用医药》 网址: http://www.zgsyyyzzs.cn/zonghexinwen/2020/1009/575.html

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