在近几年，脑梗人群越来越多，但是让人觉得不可思议的是，有很大一部分的脑梗人群，平时并不会大量的抽烟酗酒，也不会经常的熬夜。但是怎么就脑梗了。

其实很多疾病的发生都是病从口入，往往就在我们每天吃的这些食物当中，如果稍有不注意，就会带来各种健康问题。

这一物是脑梗的“帮凶”，多吃的话，血管会越来越堵，尽量少碰

这一物就是油炸食物！

这类食物在生活中是非常常见的，无论是早餐还是平常的饮食中，都会有它的出现。虽然被经过高温的油炸食品，能够有很好的口感，但是却极其的不健康。

这是因为过多的油脂在体内沉积，尤其是会对血管造成堵塞，从而抑制了血液的流速，诱发脑梗的风险就会很大程度的增加。当然，可能在短时间内不会有任何的问题发生，但是长期选择这类食物，就会彻底的消耗血管健康。

大家仅仅只是为了追求口感上的刺激，但是从来没有考虑过营养，尤其是这些食物在被吸收之后，会对血管健康造成多大的威胁，不仅仅只是会诱发出脑梗，各种心血管问题，也会同时发生。

医生：脑梗是可以预防的，中老年人多做5件事，或将它“拦在”门外

1、多喝水

每天能够保证2000毫升的饮用水，就能够很好的稀释体内过高的血液浓稠度，它能够很好地清理体内的“杂质”，帮助疏通血管，减少脑梗的发生。

2、多吃对养护血管的食物

日常生活中要多注意对血管的养护，养护血管其实也没那么难，饮食上多注意就可以实现，因为饮食中就有很多的食物有养护血管的食物。

比如芦笋、黑木耳、姬松茸、枸杞子、白果、沙棘、大豆等，这些食物当中有着一些特殊的成分，像亚油酸、亚麻酸、天门冬酰胺、胡萝卜素、维生素Ｃ、和如芦丁、槲皮素等，这些对血管有益的营养元素能够具降减血浆胆固醇含量、促进脂肪代谢的良性循环，有一定的疏通血管内“垃圾”、防止动脉硬化的作用。

因此，这种对血管有益的食物要多吃、常吃，条件允许还可适当地补充一些血管的营养补充物，如姬松茸芦笋液，其养护血管的作用更明显。

3、适当的运动

之所以要大家长期坚持锻炼，不仅仅是为了能更好地控制体重，因为现在很多的人群长期工作的忙碌，忽视了自身的健康，尤其是在办公桌前久坐不动，这都会导致血液的流速变得缓慢，引起体内过多的脂肪堆积，容易造成各种血管健康问题的发生，而脑梗就是其中一个非常致命的情况。

可以选择不错的有氧运动，比如在夏天游泳或者是骑行等等。

4、多说话多动脑

语言是锻炼大脑的体操，平时多动嘴交流，对象可以是同事、街坊、亲戚、朋友等。另外还要多动脑、勤思考，多看些有益身心健康的书刊杂志。

5、经常给自己减压

“输了健康，赢了世界又如何？”对中年人来说，尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来，抽空可以和家人去旅游。

参考文献

孟庆和， 王建华， 王正伦， et al. 生活习惯和社会心理因素与脑再梗塞关系的研究[J]. 中国公共卫生， 2000.

朴桂花， 金玉， 徐英玉. 脑梗死与几种不良生活习惯关系的统计分析[J]. 中国实用医药， 2012, 07(33):249-250.

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文章来源：《中国实用医药》 网址: http://www.zgsyyyzzs.cn/zonghexinwen/2020/1111/653.html