当妈以后的生活,就像打怪升级一样,每天都能碰到不一样的挑战。
如果孩子的吃喝拉撒是小怪兽,那难度系数更高的“哄睡”就是极其难对付,还又折磨人的大boss。
相信不少宝妈都有过这样的经历:
哄了哄,摇了摇。好不容易睡着了,一放在床上,还没等你转过身,哼哼唧唧就醒了。
崩溃吗?
而这还可能只是一种情况,哄娃睡觉所要面临的问题多到—— 只有你想不到,没有你遇不到的。
其实,这些问题也不是没有办法解决,快来看看菌菌的小妙招。
正确哄睡三步法
我们可以将复杂的哄睡程序,拆分为观察– 安抚 – 放床这三步。
◆ 观察
家长可以从睡眠信号,清醒时间,日常作息三个方面进行观察。
①睡眠信号:
宝宝出现打哈欠、揉眼睛、眼睛无神、咬东西、晃头、哭闹等情况。
图源:网络
不过,随着宝宝年龄的增长,睡眠信号可能会被隐藏,没有打哈欠,也没有揉眼睛,但是可能已经困了。
所以,光看睡眠信号还不够,还需结合宝宝的清醒时间来判断。
PS:清醒时间指宝宝醒来到再次入睡之间的时间间隔,包括喂奶、换尿不湿、玩耍的时间。
②清醒时间:
不同月龄的孩子,清醒时间是不同的,可参考下图:
图源:宝宝呵护制作团队
除此之外,还可以参考宝宝的日常作息判断下一次哄睡时间。
◆ 安抚
抓住宝宝的睡眠信号,接下来就需要安抚宝宝的情绪了。
宝宝天生不会自主入睡,所以在困意来临前可能会出现哭闹、烦躁不安等情绪。
图源:网络
家长需要为宝宝做一些安抚性的动作,帮助宝宝在入睡前平静下来。
首先,睡觉前要有仪式感,这会让宝宝自然而然的觉得,做完某些活动,就到了该睡觉的时候了。
具体做法:
白天小睡的时候,可以抱着宝宝轻轻走动,给宝宝放一些轻柔可催眠的音乐等。
晚上的时候,需要多花点时间,可以给宝宝洗个澡,换上干净的睡衣,给宝宝讲故事、放音乐、做抚触操,卧室只开着小灯,营造一个良好的睡眠环境。
图源:网络
整个过程中,尽量要让宝宝慢慢放松下来,感受到睡觉的气氛。
其次,可以通过更换抱宝宝的姿势、分散宝宝注意力等让宝宝放松下来。
竖抱、飞机抱、摇篮抱等,宝宝喜欢哪种姿势,尽量用哪种姿势哄睡。
如果宝宝哭闹、焦躁不安等,可以给宝宝按摩、听音乐等分散他的注意力,以此让宝宝平静下来,慢慢进入睡眠。
◆ 放床
①0~3月龄的宝宝:
刚入睡以浅睡眠为主,放床后会出现睡不踏实、容易苏醒的情况。
这种情况,家长首先要保证孩子睡眠充足,如果放床后宝宝实在睡不好,抱睡也是可以的。
图源:网络
②4~6月龄的宝宝:
在宝宝有睡意、迷迷糊糊睡着时,家长要有意识把他放床睡,慢慢培养宝宝自主入睡的能力。
注意放的时候,先放屁股,再放头部,同时轻拍宝宝背部,稳几分钟,宝宝更容易睡着。
如果宝宝翻身、醒过来了,但是没有哭闹,家长可以尝试让宝宝继续躺好,轻拍安抚,宝宝可能会逐渐迷糊,开始入睡。
图源:网络
如果放床后宝宝不愿意睡,一直哭闹,家长也不用慌,可以抱起来重新哄,待宝宝情绪逐渐稳定,继续放手尝试。
总之,宝宝入睡这件事,家长始终要做的是辅助睡眠,逐渐体现出宝宝的自主性,最终让宝宝学会自己睡觉。
这个过程可能并不会很顺利,但是这件事上最能体现“先苦后甜”,当宝宝的睡眠程序建立了,哄睡这件事就不难了。
责编:吕楠楠
图片/视频来源:网络/宝宝呵护漫画组,侵删
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文章来源:《中国实用医药》 网址: http://www.zgsyyyzzs.cn/zonghexinwen/2021/0508/1315.html
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